Te-ai trezit vreodată gândindu-te la cel mai absurd scenariu posibil?
„Oare am încuiat ușa la mașină? Dar dacă am uitat aragazul pornit? Și dacă, între timp, colegii de la muncă pun la cale un plan malefic împotriva mea?”
Dacă ai avut vreodată astfel de gânduri, felicitări! Faci parte din clubul celor care suferă de scenarită cronică – acea „boală” a minții care creează povești dramatice din cele mai banale situații.
Nu ești singur. Cu toții am trecut prin asta. Mintea noastră este ca un regizor de film care nu știe să ia pauză, construind scenarii exagerate care ne consumă energia, ne induc anxietate și ne scad productivitatea.
Dar de ce face creierul nostru asta? Și, mai important, cum putem scăpa de acest obicei?
De ce inventăm scenarii?
Creierul nostru este programat să anticipeze pericolele. E o funcție evolutivă care ne-a ajutat să supraviețuim. Dar în societatea modernă, unde pericolele reale sunt mai rare, această funcție nu se oprește, ci își mută „atenția” asupra unor probleme imaginare.
În loc să ne protejeze de un animal sălbatic, creierul nostru analizează obsesiv dacă am spus ceva greșit într-o conversație sau dacă suntem suficient de apreciați de cei din jur. Rezultatul? Un film mental continuu, plin de anxietate și stres.
Cum îți dai seama că ai „scenarită cronică”?
Dacă te regăsești în următoarele situații, e posibil să fii un „scenarist de top”:
Îți imaginezi cele mai dramatice finaluri – Un mesaj citit fără răspuns? Sigur e supărat pe tine!
Crezi că toată lumea te analizează – Dacă cineva râde în apropiere, clar râde de tine!
Faci presupuneri fără dovezi – Colegul tău te-a privit ciudat? Probabil că nu te suportă.
Îți creezi singur stres inutil – Ai uitat să trimiți un email la timp? Sigur vei fi concediat!
Dacă aceste gânduri îți sună cunoscut, e timpul să iei controlul asupra minții tale.
Cum ieși din acest cerc vicios?
Nu putem opri complet mintea din a crea scenarii, dar putem învăța să nu le mai luăm în serios. Iată câteva metode eficiente:
1. Scrie-ți gândurile 📝
De multe ori, scenariile par ridicole când le vezi pe hârtie. Notează-ți îngrijorările și întreabă-te: „Chiar are sens acest scenariu?”
2. Concentrează-te pe prezent 🌍
Când simți că mintea o ia razna, întreabă-te: „Este asta real sau doar o proiecție a fricilor mele?” Întoarce-te la momentul de acum.
3. Caută dovezi reale 🔍
Ai impresia că cineva te vorbește pe la spate? Întreabă-te: „Am vreo dovadă concretă sau e doar o presupunere?”
4. Discută cu cineva de încredere 🗣️
O altă perspectivă te poate ajuta să vezi cât de exagerate sunt unele gânduri. Spune cuiva scenariul tău și vezi ce părere are.
Tu ești regizorul minții tale!
Gândește-te la un moment în care ai creat un scenariu exagerat. După câteva zile, ai realizat că nu s-a întâmplat nimic din ce îți imaginai. Așa e de fiecare dată.
Adevărul este că cele mai multe dintre fricile noastre sunt doar povești create de o minte hiperactivă.
Așa că, data viitoare când simți că intri într-un nou film mental, amintește-ți: tu ești regizorul! Poți alege să schimbi scenariul sau să-l oprești complet.
Hai să ne bucurăm de viață, fără să ne mai consumăm energia pe filme mentale care nu ajung niciodată pe marele ecran. 😉
Vrei să lucrezi cu mine la transformarea „scenaritei cronice”? Sunt Cristina Drăghici, Mindset Coach și îmi poți scrie pe cristina@mindsetdesign.ro
Acesta este un site cu caracter informativ și educativ . Publicam aceste informații pentru cunoștințele culturale ale publicului. Dacă doriți să eliminăm o postare sau să facem modificări, vă rugăm să ne contactați. Nu intenționăm încălcarea dreptului de autor.
