Cu toții trecem prin perioade stresante, zile răvășite de agitație, iar printre soluțiile de reîmprospătare a stării noastre de spirit se numără și mindfulness-ul.
Atelierul cu Mihaela Mîndreci, Tehnici de relaxare prin mindfulness, care începe miercuri, 14 septembrie, la Fundația Calea Victoriei, îți propune un experiment: să înveţi să observi că mintea agitată şi corpul încordat se pot relaxa când le oferi atenţia ta într-un mod foarte particular.
Vom pătrunde în domeniul mindfulness care explorează felul în care putem deveni mai prezenţi la experienţa vieţii şi căruia ştiinţa îi oferă atâta atenţie în ultimii ani. Vom vorbi despre tehnici, vom experimenta şi vei pleca acasă cu un kit de mare folos atunci când eşti stresat.
Despre ce vom vorbi în cele 5 întâlniri online de tehnici de relaxare prin mindfulness:
1. Conştientizarea corpului şi ascultarea mindful
2. Respiraţia mindful, practica recunoştinţei, heartfulness – Heartfulness
3. Observarea mindful a corpului, prin simţuri – ce înseamnă să priveşti, să foloseşti ochii în mod mindful, mişcarea mindful, mersul mindful, mâncatul mindful
4. Conştientizarea gândurilor si emoţiilor – noţiunile „trecut, prezent şi viitor” şi familiarizarea cu emoţiile în corp
5. Punctele de intervenţie: corp, emoţie, gânduri, comportament – parte practică şi mindfulness pentru teste şi evaluări – învăţăm să folosim intrumentele de observare personală înainte, în timpul şi după un interviu sau prezentare.
Mai multe despre curs și înscrieri puteți afla de aici.
Mihaela Mîndreci este terapeut acreditat internaţional în aplicarea profesională a metodei Călătoria®/Journey® de vindecare emoţională, consilier pentru dezvoltare personală şi profesor de mindfulness pentru copii.
Acesta este un site cu caracter informativ și educativ . Publicam aceste informații pentru cunoștințele culturale ale publicului. Dacă doriți să eliminăm o postare sau să facem modificări, vă rugăm să ne contactați. Nu intenționăm încălcarea dreptului de autor.
